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凯圣王 谭成义三分化 名词释义 三分…
2026-04-10 18-00-00
动作分解 · 72 帧（按视频时间顺序）
机器等距抽帧，仅供参考动作过程；完整讲解以原视频为准。
视频文案 · 训练思路
凯圣王 谭成义三分化 名词释义 三分化第三期 一期视频给大家把三分化视频系列中会提到的组间歇 RM RPE 公斤 重量的选择 训练频率这些名词解释清楚 大家可以先收藏慢慢听 也可以训练中遇到问题了再回来反复听 跟谭指导分工合作 后面让他给大家讲热身环节和家庭基本功是训练内容
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