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跟着练 · 按博主思路

跟练

凯圣王

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自然健身 / 健美博主

自然健身/健美方向。核心是三分化训练（推/拉/腿）+ 动作精讲 + 增肌力量原理。下面按三分化跟练、分部位动作、训练原理整理了他的训练思路，跟着练即可。

凯圣王 / 谭成义三分化：推/拉/腿全程带练，按这个思路一天天跟。