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凯圣王 谭成义三分化 跟练背三角肌后…
2026-04-12 21-28-55
动作分解 · 72 帧（按视频时间顺序）
机器等距抽帧，仅供参考动作过程；完整讲解以原视频为准。
视频文案 · 训练思路
凯圣王 谭成义三分化 跟练背三角肌后束二头 三分化跟练第二天 我跟谭指导还有北理背王带大家过一遍练背三角肌后束二头这天的计划 单手钢线下拉 单手器械划船 对握下拉 开肘下拉 钢线弯举 我们还是第三视角给大家分析这些动作的注意细节和训练技巧 视频最后是练背这一天谭指导带练的热身 谭成义
#新手健身#三分化训练#健身#跟练#背部训练
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