凯圣王 谭成义三分化 跟练腿股四头肌…

视频文案 · 训练思路

凯圣王 谭成义三分化 跟练腿股四头肌腘绳肌 三分化跟练第三天是练腿的内容 先由谭指导给大家带来腿部训练前的热身讲解 虎鲸做模特 然后我跟谭指导带大家过一下这天的计划 单腿硬拉 单腿保加利亚蹲 高脚杯深蹲 杠铃罗马尼亚硬拉 山羊挺身 动作要点 组数次数重量我给兄弟姐妹们标在视频中了 训练细节大家可以慢慢看